1、15米折返跑的规则如下跑道设置在一个15米长的直线跑道上进行起跑与折返运动员从跑道的一端开始，全力冲刺到另一端，触摸到端线后，立即转身折返，再跑回到起点重复次数根据比赛或训练的要求，这个过程可以重复多次动作要求运动员在折返时需要迅速调整方向，并保持高速奔跑触摸端线的动作也很重要，以确。 2、一热身准备 充分热身在折返跑前，务必进行充分的热身活动，确保全身肌肉得到拉展，以减少运动损伤的风险二呼吸...