一分段速度分配 前100米 保持中速起跑，不要一开始就全力冲刺，以免后续体力不支这一阶段主要是稳定节奏，为后续加速做准备接下来200米 逐渐加速，尽量保持与领先选手的距离不远此阶段要合理分配体力，既要有一定的速度提升，又要避免过快消耗体力最后100米 全力冲刺，调动全身力量向终点冲刺这是决定胜负的关键阶段。

最后一个栏至终点距离最后一个栏架到终点的距离为105米，运动员需要在跨越最后一个栏架后全力冲刺，以争取最佳成绩三项目特点 女子100米跨栏是一项集速度力量技巧和爆发力于一体的田径项目运动员需要具备出色的起跑加速跨栏和冲刺能力，才能在比赛中取得优异成绩该项目不仅考验运动员。

15点30分，刚刚获得公路自行车大组赛获得冠军的西班牙选手桑切斯在第三组第一个出发爱沙尼亚选手塔拉梅是第一个完成全部比赛的第二组选手，他的成绩为1小时5分47秒33，仍未能超越领先的加拿大选手塔夫特第二组首位出发的斯洛文尼亚选手什皮拉克本组第二个冲过终点，成绩为1小时7分34秒86夺冠热门孔。

为此，爱沙尼亚国防军总司令艾尔·莫斯，特意为我国特种兵赠送了代表爱沙尼亚国防军标志的纪念牌 78小时的竞赛，休息时间不超过3小时我军侦察兵穿丛林过沼泽，挑战生理极限，长途奔袭150公里以上，走过了“人生最难走的一段路” 竞赛的实战性很强，规则也异常残酷队员们要在长达4天3夜共78个小时的时间里，在环境。